Manfaat Berjalan Kaki bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Berjalan Kaki bagi Kesehatan Tubuh - Jangan dianggap bahwa berjalan kaki tidak memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh kita. Berjalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga paling mudah dan siapapun dapat melakukannya dengan sangat mudah. Kita hanya memerlukan alas kaki baik sandal atau sepatu, bahkan pada keadaan tertentu tanpa alas kaki bisa kita laukakn. Terutama sangat dianjurkan berjalan kaki di pagi hari. Udara yang sehat dan segar dipagi hari akan sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Manfaat Berjalan Kaki bagi Kesehatan Tubuh - Riswanpost.com

Memang sebagian besar orang agak susah untuk melakukannya dipagi hari dengan alasan susah untuk bangun pagi. Tapi paling tidak kita dapat melakukannya 20-25 mil dalam setiap minggunya akan berdampak positif bagi tubuh kita. Karena dengan melakukan olahraga berjalan kaki minimal 20-25 mil dalam setiap minggunya akan membuat kita berpotensi umur panjang.

Nah Sobat...Dibawah ini akan dibahas “manfaat berjalan kaki bagi kesehatan kita” yaitu:

10 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh


1. Dapat Memproduksi Hormon Endorfin

Olahraga berjalan kaki dapat melepaskan hormon endorfin pada otak yaitu hormon yang mengandung seyawa kimia yang membuat kita merasa senang. Hormon endorfin pada otak ini memiliki kekuatan 200 kali lebih besar dari pada morphine sehingga kita sangat mampu dibuat senang, nyaman dan berenergi.

2. Mencegah Keropos Tulang

Vitamin D dan kalsium sangat dibutuhkan tubuh kita untuk kesehatan tulang. Tetapi dengan berolahraga berjalan kaki juga sangat diperlukan oleh tubuh kita. Minimal 15 menit setiap hari akan sangat membantu bagi kesehatan tulang kita agar tidak keropos atau osteoporosis.

3. Dapat Menurunkan Berat Badan

Dengan berjalan kaki maka akan membakar lemak kalori pada tubuh, sehingga dapat menurunkan berat badan, hal ini sangat cocok dilakukan bagi yang sedang diet, karean lebih aman dan mudah dilakukan.

4. Mencegah dari Penyakit Stroke

Selain makan buah – buahan dan sayur – sayuran dengan berjalan kakipun dapat mencegah penyakit stroke. Berjalan kaki selama 20 jam dalam seminggu dapat menrunkan penyakit stroke 2/3 kali.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Penyakit jantung merupakan penyakit yang sangat ditakuti orang diseluruh dunia. Maka marilah kita menjaga agar tetap sehat jantung kita dengan berolah raga berjalan kaki setiap hari. Karena jantung berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh.

6. Membantu Melancarkan Peredaran Darah

Jika sirkulasi darah kita normal maka akan berdampak baik bagi tubuh kita. Untuk itu berjalan kaki dapat melancarkan peredaran darah pada tubuh kita.
Baca juga: Cara Ampuh Menghilangkan Lemak di Leher Secara Alami

7. Mengontrol Kadar Gula Darah

Berjalan kaki dapat juga mengontrol gula darah kita selain kita dianjurkan untuk makan sayur – sayuran.

8. Menurunkan Tekanan Darah

Berolahraga berjalan kaki dipagi hari juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi sehingga mengurangi lengketnya antar sel darah.

9. Menyehatkan Paru-Paru

Olah raga berjalan kaki dipagi hari sangat baik untuk kesehatan paru – paru kita. Apalagi dilakukan dengan tempo yang cepat sambil menghirup udara sehat dipagi hari juga menyehatkan paru – paru.

10. Dapat Melatih dan Menguatkan Otot-otot

Dengan berjalan kaki akan melatih otot - otot bawah tubuh kita agar tetap kuat. Khususnya otot - otot kaki, paha dan bokong.
Berjalan kaki pada dasarnya kita melakukan aktivitas dari suatu tempat ketempat yang lain. Tanpa kita sadari sebenarnya kita sudah melakukan olahraga yang baik untuk tubuh kita.

Nah itu lah Manfaat Berjalan Kaki bagi Kesehatan TubuhOleh karena jangan sampai Sobat lupa untuk selalu berjalan kaki ya, dianjurkan untuk berjalan kaki di pagi hari, dengan berjalan kaki akan membuat tubuh kita lebih sehat.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel